조회 수 217 추천 수 0 댓글 0

rks.jpg

 

간은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등을 묵묵히 해내 '침묵의 장기'로 불린다.

하지만 피로가 누적되고 독성 성분이 쌓이면 기능을 제대로 못하게 되고 이로 인해 여러 가지 질환이 발생할 수 있다.

간이 지쳐 있을 때 휴식, 금주와 함께 간 해독 기능을 가진 자연 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이다.

간 기능 전문 연구 사이트인 '리버서포트'가 간 해독에 좋은 식품 5가지를 소개했다.

1. 사과

사과는 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질을 함유하고 있다. 이들 모두 해독 과정에 관여한다.

사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독 작용을 하게 된다. 또한 사과의 펙틴(식물체에 널리 분포되어 있는 콜로이드성의 다당류) 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거하는데 기여한다.

2. 브로콜리

브로콜리나 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소는 인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킨다.

이들 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 비타민 C 등과 함께 해독 기능을 한다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출하는 것이다.

3. 자몽

비타민 C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화 과정을 증진시킨다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있으며, 글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질이다.

게다가 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 있다.

4. 호두

호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다.

또 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데 이 역시 해독 작용에 도움을 준다.

5. 마늘

마늘의 건강 효능은 다양하다. 그 중 하나가 간 해독 기능이다. 마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다.

마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 한다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있다.

 

?

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
928 섹스에 대한 오해.jpg file 유자김치 2017.10.27 30 0
927 식품 카페인 함량 순위 file qkqkqk 2017.10.26 40 0
926 박카스의 위험성 file 하와이 2017.10.26 29 0
925 여초까페에서 좋아요 5000개 받은 성관계시 가슴 애무 비법 file 유자김치 2017.10.26 41 0
924 건전지 하나로 쉽게 불 붙이는 방법 file wind 2017.10.25 27 0
923 빨간약 진짜 사용법 file 바보온달 2017.10.24 25 0
922 고통없이 죽는 약 file 포도나무 2017.10.24 34 0
921 여성의 페니스 : 클리토리스 file wind 2017.10.23 83 0
920 얼음물 족욕 30초 피로회복 만성피로 file 하와이 2017.10.21 33 0
919 경찰청에서 알려주는 꽃뱀 피하는 법 file 유자김치 2017.10.21 34 0
918 구글 크롬 속도 올리는 꿀팁.jpg file 유자김치 2017.10.20 23 0
917 남자들에게 위험한 체위.jpg file 그대이길 2017.10.01 50 0
916 응급실 의사의 생활 조언 file 하와이 2017.09.27 41 0
915 매듭법 file Madonna 2017.09.23 28 0
914 결혼식 예절 file 유자김치 2017.09.14 33 0
913 허벅지살 빼기 file Rachel 2017.09.11 24 0
912 몸속 돌덩이 '결석'.. 만드는 음식, 없애는 음식 유자김치 2017.08.29 30 1
» 간 해독에 좋은 먹거리 5 file 능력자V 2017.08.22 217 0
910 사용하면 유용한 무료 소프트웨어 툴 모음 아름다운이땅에 2017.08.20 95 0
909 여자 심폐소생술 하는법 file 차한잔 2017.08.18 226 2
908 여자에게 더 좋은 두부의 10가지 효능 file Elva 2017.08.14 305 1
907 피부+다이어트+건강, 모두 지키는 음식 10가지 file Nicholas 2017.08.14 172 1
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 44 Next
/ 44