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rjsa.gif : 스트레스도 날리고, 살들도 날려버리는 운동

< 스트레스도 날리고, 살들도 날려버리는 운동! >

다리와 팔을 동시에 늘씬하게 만드는 운동이예요.

스트레스 쌓이실때 속끓이지 마시고 요거 해보세요. 앞에 스트레스를 준 누군가가 있다고 생각하고 퍽퍽~ 신나겠죠. 허벅지와 팔의 체지방 감소에 도움이 되는 운동이예요.

1. 어깨 넓이보다 약간 넓게 다리를 벌리고 섭니다.

2. 이때 팔은 권투를 하듯 모아서 들어줍니다.

3. 앉았다 일어나며 팔을 밖에서 안쪽으로 휘둘러주세요.

4. 앞에 미운 누군가가 있다 상상하며 퍽퍽!!

5. 앉을때는 엉덩이를 뒤로빼고 가슴은 정면으로 세워줍니다.

6. 반대편도 같은 요령으로 실시합니다.

7. 20회 2세트 실시합니다.

 

 

 

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