건강상식
2017.08.08 10:41

상체와 하체운동, 한번에! 재미있게

조회 수 173 추천 수 1 댓글 0
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상체와 하체운동, 한번에! 재미있게!
상체와 하체 한번에!

오늘도 동작이 큰 재미있는 운동을 준비해봤어요!
재미있는만큼 오래동안 해보세요^^ 본격 운동들어가기 전에 가볍게 스트레칭으로 하기에도 좋아요.

▶운동명 : 런지 리치 Lunge + Reach

1. 바른자세로 편안하게 서주세요.

2. 왼쪽 다리를 앞으로 크게 나아가면서 무릎을 굽혀주세요. 이때, 팔은 머리위로 크게 들어줍니다.

3. 다시 바른자세로 돌아오며 반대쪽 다리, 오른쪽 다리가 나아가시며 똑같이 무릎을 굽혀주시면 됩니다!

4. 몸에 힘을 주시고 가슴을 쭉 피듯이 동작을 크게 해주세요^^

25회 4세트!

 

 

 

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