건강상식
2017.08.05 10:29

앞, 뒤 라인이 다 이뻐지는 상체운동

조회 수 125 추천 수 0 댓글 1
dnsa.gif : 앞, 뒤 라인이 다 이뻐지는 상체운동

앞, 뒤 라인이 다 이뻐지는 상체운동

옆구리살과 허리라인을 위한 운동 준비해봤어요^^
천천히 집중해서 해봐요!

▶운동명 : 토르소 로테이션 (Torso Rotations)

1. 다리를 어깨 넓이만큼 벌린 상태에서 정면을 보고 서주세요.

2. 허리는 곧게 펴고 양손은 손바닥을 펴고 붙힌 상태에서 앞으로 나란하게 해주세요.

3. 오른손을 떼고 오른쪽으로 상체와 함께 팔을 뒤로 돌려주세요.

4. 다시 제자리로 한 후, 손바닥이 붙혀질 때 쯤. 반대 쪽 팔을 뒤로 돌려주시면 되요.

5. 팔만 이동하지 않고 허리도 함께 돌려주시고 시선도 팔을 따라 가주세요^^

*배에 힘을주고 옆구리살에 집중하며 해봐요^^

손바닥 맞닿는 기준 1회 총 20회 3세트!

 

 

 

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