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rhfa.gif : 바른 자세를 만들어 주는 골반 스트레칭

바른 자세를 만들어 주는 골반 스트레칭

골반 스트레칭이 되는 효과를 가진 운동.

평소 운동을 하지 않는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 준비해봤어요. 허벅지뒷쪽과 골반이 강화되요!

▶운동명 : 토터치 서클 (toe touch circles)

1. 양발을 어깨 넓이 만큼 벌려주고 바른자세로 서주세요

2. 상체를 숙이며 몸으로 반 원을 그리듯이 내려가면서
발등을 터치해주고 다시 자세를 취해줍니다.

3. 오른쪽부터 시작해 발을 터치하고 왼쪽을 향해 선 후,
다시 왼쪽 방향으로 돌아 오른쪽을 향해 서는 동작을
반복해줍니다.

한방향 1회 기준, 총 20회 3세트!

 

 

 

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