건강상식
2017.08.03 11:53

힙 라인을 예쁘게!하체 강화 운동!

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gka.gif : 힙 라인을 예쁘게!하체 강화 운동!

힙 라인을 예쁘게!하체 강화 운동!

 

애플힙, 탄력있는 엉덩이와 골반을 위한 운동이에요.
집에서 부담없이 하기 좋은 운동이며 누구나 쉽게 따라할 수 있어 매우 유용한 운동인 것 같아요!
골반에도 좋아 여자에게 좋은 운동.
미용뿐만 아니라 허리가 아프거나 골반이 안좋을 때에도
하면 괜찮은 운동이에요^^ 따라해보세요.

▶운동명 : 업앤오버 리버스 리프트(up&over reverse lifts)

1. 영상처럼 팔꿈치를 바닥에 하고 편안하게 자세를 취해주세요

2. 다리를 길게 뻗고 좌에서 우로, 우에서 좌로 높게 들어올려 이동해주시면 되요. (다리를 돌린다고 생각하시면 되요)

3. 발끝이 지면에 살짝 닿았을 때 이동해주세요.

4. 골반에 자극이 되면 정상이에요

▶2번동작을 1회로 총 10회 해주시고
반대쪽 다리도 10회, 총 2세트 해주세요^^

 

 

 

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