건강상식
2017.08.02 08:47

오래 자면 오래 산다

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하루에 9시간은 자야 건강해질 수 있다는 연구결과가 발표됐다.

로라 하디 교수가 이끄는 영국 리즈 대학의 연구진이 성인 1615명을 대상으로 실험 연구한 결과 적게 자는 사람들이 살이 찌는 것으로 드러났다. 연구진은 실험 대상자들에게 수면시간, 섭취 음식, 담배 및 커피와 같은 기호식품 섭취여부를 매일 적도록 했다. 

또 실험 대상자들의 허리둘레, 체중을 매일 측정했다. 이들은 또 실험 대상자들의 성별, 인종과 같은 인구통계학적 정보에 따라 대상자들을 나누어 분석하기도 했다.

연구에 따르면 밤에 6시간의 수면을 취하는 사람들이 9시간을 자는 사람들에 비해 허리둘레가 1~2인치가 늘어난 것으로 드러났다. 연구진은 “수면이 부족할수록 비만이 될 가능성이 크다는 것을 발견했다”며 "건강에 이로운 적정 수면시간은 9시간"이라고 밝혔다.

연구진은 또 "수면부족이 몸에 이로운 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤을 감소시켜 심장질환의 원인이 될 수도 있다"고 덧붙였다. 

 

중앙일보

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