건강상식
2017.07.31 15:06

체지방, 체중 감량에 효과적인 운동

조회 수 129 추천 수 0 댓글 1
cpa.gif : 체지방, 체중 감량에 효과적인 운동

체지방, 체중 감량에 효과적인 운동

괜찮은 근력성 유산소 운동 소개해드려요^^
재미있게 운동해봐요~

▶ 운동명 : 잭점프 + 하이니 (2 Jack Jump + 4 High Knees)

1. 허리를 곧게 펴고 바른자세로 서주세요. 영상처럼 팔은 안정된 자세를 취해주세요.

2. 양발을 벌려주며 2회 가볍게 점프해주시는데 동작을 크게 해주세요.

3.동작을 이어서 무릎을 가슴까지 올려주며 제자리 뛰기를 해줍니다.
이때, 무릎이 가슴까지 간다 생각해주시고 빠르게 뛰어주세요.
(오른발, 왼발, 오른발, 왼발 총 4회!)

4. 이렇게 한동작으로 간주하고 총 15회 3세트.

 

 

 

?

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
1807 건강상식 증상별 손 마사지 지압법 정리 file 고자이마스까 2017.08.07 143 1
1806 건강상식 앞, 뒤 라인이 다 이뻐지는 상체운동 1 file 능력자V 2017.08.05 124 0
1805 건강상식 바른 자세를 만들어 주는 골반 스트레칭 file 오이노피온 2017.08.04 125 0
1804 다이어트 생활습관을 바꿔 다이어트 하는 7가지 방법 file 오이노피온 2017.08.04 145 0
1803 건강상식 디스크를 부르는 자세 2 file 감자너구리 2017.08.03 131 0
1802 건강상식 힙 라인을 예쁘게!하체 강화 운동! file 간지와겐지 2017.08.03 108 0
1801 건강상식 윗배 빼주는 가장 확실한 운동 2 file 어메이징 2017.08.02 177 1
1800 건강상식 친구보다 10년은 젊어지는 노하우 12가지! file 어메이징 2017.08.02 152 0
1799 건강상식 오래 자면 오래 산다 차한잔 2017.08.02 110 0
1798 다이어트 성공한 '다이어터'가 되려면 꼭 봐야 할 글 1 file 링고 2017.08.01 104 0
1797 건강상식 다리운동! 뱃살운동! file 링고 2017.08.01 136 0
» 건강상식 체지방, 체중 감량에 효과적인 운동 1 file 레오폴드 2017.07.31 129 0
1795 건강상식 바로 잠드는 것도 병 2 file 샛별1 2017.07.29 96 0
1794 건강상식 허리강화와 뒷태 만드는 운동 file Lelia 2017.07.26 115 0
1793 건강상식 스티브잡스가 열광한 최고의 휴식법 file 차한잔 2017.07.25 112 0
1792 건강상식 남성 발기부전의 핵심 원인, 복부비만 관리법 Q&A 착한인생 2017.07.18 118 0
1791 건강상식 우리가 물을 자주 마셔야 하는 이유.jpg file 차한잔 2017.07.17 117 0
1790 건강상식 WHO "구강성교, 난치성 슈퍼박테리아 유발" file 차한잔 2017.07.08 156 1
1789 건강상식 정력이 약해지는 음식 2 file 핫블랙 2017.07.02 152 0
1788 다이어트 50kg 감량한 여자 1 file StillGood 2017.06.24 218 0
1787 건강상식 우리가 물을 자주 마셔야 하는 이유 1 file 안개낀아침 2017.06.23 162 0
1786 다이어트 다이어트 성공 사진들 1 file 어메이징 2017.06.20 174 0
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 86 Next
/ 86