건강상식
2017.07.31 15:06

체지방, 체중 감량에 효과적인 운동

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cpa.gif : 체지방, 체중 감량에 효과적인 운동

체지방, 체중 감량에 효과적인 운동

괜찮은 근력성 유산소 운동 소개해드려요^^
재미있게 운동해봐요~

▶ 운동명 : 잭점프 + 하이니 (2 Jack Jump + 4 High Knees)

1. 허리를 곧게 펴고 바른자세로 서주세요. 영상처럼 팔은 안정된 자세를 취해주세요.

2. 양발을 벌려주며 2회 가볍게 점프해주시는데 동작을 크게 해주세요.

3.동작을 이어서 무릎을 가슴까지 올려주며 제자리 뛰기를 해줍니다.
이때, 무릎이 가슴까지 간다 생각해주시고 빠르게 뛰어주세요.
(오른발, 왼발, 오른발, 왼발 총 4회!)

4. 이렇게 한동작으로 간주하고 총 15회 3세트.

 

 

 

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